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目標の実行⑥ 体編 [筋トレ]

こんにちは!!!


Kiokioです!!!!(^^)/




2月21日から異動になりました・・・


毎日5時に起きています。



体力的には問題なし。


ですが周りのマイナス思考に少し疲れています。




ですがジムには行けてます。


2月28日  3月3日


ジムに行ってきました。


体も少しずつ変わってきました。


無題.png




いつも行きたくないって思います。


でも行った後は今日も頑張った・・・。


って思えます。




そう思える事がやり甲斐にも繋がっています。


音楽も頑張ります!





今日はここまで!


またねー(^^)/




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目標の実行 体編⑤ [筋トレ]

こんにちは!!!


kiokioです!!!!(^^)/


2/21 と 2/26(今日)ジムに行ってきました。


今日は仕事の前に行きましたが


人がいっぱいで思うようにトレーニング


できませんでした・・・。


写真も撮れませんでした(笑)


明日は筋肉痛になりません。


だから28日に仕事が終わってから行ってきます。




忙しいことを言い訳にはしたくない・・・


眠たい・・・


眠たい・・・



ヤダもう・・・




って思うけど、頑張ります(^^)/




今日はここまで!


またねー(^^)/


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目標の実行 音楽編④ [音楽]

こんにちは!!!


kiokioです!!!!!(^^)/


皆様、いいね とか コメント


ありがとうございます!!!!





今回は曲を作ってアップしました!


この季節にピッタリかも・・・。





よかったら聴いてください(´▽`*)



曲名 change my mind




<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/R6fLBIyBJFU" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>







今日は仕事の帰りに


ジムに行ってきます!!!!!



今日はここまで!


またねー(^^)/

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目標の実行 両立編 [行動]

こんにちは!!!


kiokioです!!!!(^^)/


今日は目標の実行(両立編)のお話です!


先週は特に多忙でしたが、目標の実行は


しっかりできました!



目標①ジムに通ってウエイトアップ


2/7 仕事帰り


2/10 お休み中


ジムに行ってきました。


今こんな感じ・・・


!cid_BF671EEF-6E6A-46ED-9862-55F67E2486A7.jpg



しかし、私の課題はカロリー摂取です。


脂肪をうまく燃焼し過ぎて体重が減っています。


こまめに食べれるように


カバンにカロリーメイトを入れてます。


頑張ります!







次は音楽編です。


youtubeに演奏動画を50個アップする。


今回で3/50です。


曲はグロリアゲイナーさんの


i will survive にしました(^^)


英語は適当です・・・


よかったら聴いてください(´▽`*)




<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/rIZxRcp-cU0" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>





仕事が無ければもっとできるのになぁ・・・


とか考えていますが辞めちゃったら


お金なくなるし・・・



スケジュール管理はほんと大切だな・・・と


改めて感じます。



今日はここまで!


またねー(^^)/





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目標の実行 体編③ [トレーニング]

こんにちは!!!!


kiokioです!!!!(^^)/


今日は、今年の目標である


ジムに通って体重4kgアップのお話です。




今日は仕事前にジムに行ってきましたが


体重54.5kg→ぜんぜん変化なし。



kin.jpeg





でも、終わった時にいつもこう思います。




ああ・・・今日も頑張ってよかったな・・・と。




ただ、一時的な満足感や達成感はあっても


有森さんの言葉のように


「自分で自分を褒める」なんてほど遠いです。






だからこそ、それを目指して楽しく続ける!


何事も、これしかないと思います。





その先に新しい自分が居ることを信じて・・・。




今日はここまで!


またねー(^^)/


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目標の実行 音楽編② [音楽]

こんにちは!!!


kiokioです!!!!(^^)/


毎日があっという間に過ぎて行きますね・・・


自分で決めた目標が時間の流れに負けないようにと


つくづく思う今日この頃です。





明日2/1はB'zのライブに行きます。


だからその記念にB'zの曲を演奏して


youtubeにアップしたら、著作権で引っ掛かり


アップできず・・・。




急遽、charさんのバンド


ピンククラウドのLove to Mをアップしました。


よかったら聴いてください(^^♪






<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/GOyOE39nzmQ" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>











目標である動画をyoutubeにアップする。


2/50をアップしました。



もっと頑張らないとヤバいです、もう2月です・・・。



ところで「ヤバい」由来は


「あやぶい」から来てるらしいです。



どうでもいいか・・・(^^)。



今日はここまで!


またねー(^^)/


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目標の実行 体編② [トレーニング]

こんにちは!!!


kiokioです!!!!(^^)/


今年の目標であるウエイトアップ達成のために


今週も頑張っています!




1/25の仕事帰りと、


今日1/27の仕事前にジムに行きました。




25日は軽めに行い、今日は50分間集中して行いました。


そして今日、体重を測ってみました・・・


その結果・・・





53.5kg・・・[たらーっ(汗)][バッド(下向き矢印)]



痩せてる・・・[たらーっ(汗)]







原因は分かっています。


摂取カロリーが低い為です。






もっと肉とか食べないといけません。


そう思い、普段は滅多に行かないマクドナルドに行き


チーチーダブチーとかいうハンバーガーを食べたのでした。




1回だけハンバーガー食べたくらいじゃ


何も変わりません。





そう、体の変化はすぐには表れません。


継続して継続して更に継続して・・・


やっと効果は出てくるものです。





今日、また写真撮ろうと試みましたが、


おじいちゃん達に囲まれて写真撮れませんでした(笑)



次は29日に行く予定ですが


筋肉痛が治っていなかったら31日に行ってきます。



今日はここまで!


またねー(^^)/

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目標の実行 体編 [筋トレ]

こんにちは(^^)/


kiokioです!!!!


今日は目標の実行(体編)のお話です。



目標ジムに通ってウエイトアップ(体重4kg↑)



1/22(月)仕事が終わってからジムに行ってきました。


最初は、自転車漕いで体を温めてから・・・


胸・お腹・背中・太もも・腕・・・


5項目行いました。


もう少しやりたかったのですが前日寝不足だったので


何だかくらくらして酸欠になり・・・


急激に眠くなってきました。



このままではヤバい・・・と思ったので


思い切って切り上げました。



トレーニングの経験は沢山積んできましたので


わかっていますが、


トレーニング中の欠伸は危険です。


体調管理も大切だと改めて実感しました・・・。


でも昨日からしっかり筋肉痛になっていますので


一先ず収穫ありです(^^)




今こんな感じ・・・「体重55kg」・・・0.5kgアップ。


1.JPG




更衣室で誰も見ていないのを確認して撮影しました(笑)


次のトレーニングは明日です。


動画の目標の方は今月中にアップします!


頑張ります!!


今週はめちゃくちゃ寒いので


皆さんお体に気をつけてください(._.)




今日はここまで!


またねー(^^)/



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目標の実行

こんにちは!!!


kiokioです!(^^)/



今日は今年の目標の第一歩のお話です。



①youtubeに演奏動画を50個アップする。

 1/50 の動画をアップしました(^^)/


エリッククラプトンの「いとしのレイラ」です。

自分で歌を録音してからギターを弾いています。


英語は適当ですが・・・

よかったら聴いてください(^^)/






<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/6KHjK9ooEx4" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>







そして動画の時はスウェットをユニフォームとして

着る事に決めました。


何故かというと、すぐに気付いてもらえるかなぁと思ったからです。




②ジムに通って体重4kgアップする。


今日、仕事の前にジムに行ってきました。

50分程度軽めの負荷をかけて6項目程度にしました。

お風呂にも入って気持ちよかったです(^^)


これで明日は筋肉痛になれます。

筋肉痛になればこっちのものです。

次は来週の月曜日に行ってきます!


kiokio的には体が変化していく写真をアップしたいと思っていますが

恥ずかしいので考え中です・・・。




目標は決めても、なかなかできなかったりするものです。

だからこそ続ける!


そしてもう少しだけ難しい目標を

今年の年末に決めたいです!



kiokioの周りで風邪もインフルも流行ってます。

皆さんも気を付けてください(._.)


今日はここまで!

またねー(^^)/



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今年の目標

あけましておめでとうございます!


kiokioです!!!!!


今日は今年の目標のお話です。


皆さんは今年の目標は決まってますか?


私はここで発表して、その過程を実際にブログに載せて行くことにします!



目標は2つです(^^)/


①youtubeに演奏動画を50本以上アップする。


理由はもっと上達したいからです。

どうせ練習するならyoutubeにアップして、皆に聴いてもらいたいからです。

2018年に入って既に4本アップしました!

因みにyoutubeの名前はkoheiになっています(#^^#)




よかったら聴いてください(^^♪

よかったらチャンネル登録お願いします(._.)

 

「情熱大陸 ギター」

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/cfwwEF8XtOw" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>


ココナラでサービス出品してます(^^)/






②ジムに通ってウエイトアップ。


理由は私は細いのがコンプレックスです。

だから自宅でトレーニングしていますが、もっと負荷を掛けてトレーニングしたいからです。

この目標は具体化されていませんので体重4kgアップを目指します。

今 171cm 54.5kgです。


4kgくらいすぐ太るだろ!と思われがちですが私は太れません。

だから頑張ります!




辰吉丈一郎さんが言ってました。


自分の人生なんだから・・・

笑われても、何を言われても

思うように進みたい・・・と。


決めたことはやってみて実際にそこまで行かないと

どうなのかが分かりません。


kiokioもそう思います。

だからそんなスタイルでやって行きます!



今日はここまで!

またねー(^^)/









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